头疼怎么样可以缓解

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编辑导语:许多人在日常生活中都会出现头痛的症状,那么头痛该怎么缓解呢?减轻头痛的方法是什么?

为什麽会头痛,头痛原因有哪些?哪些食物能减轻头痛?接下来就让小编带大家去了解一下。

头疼怎么样可以缓解(图1)

怎样减轻头痛。

  • 1.冰袋冷敷:将冰块放入冰袋或毛巾包起来,敷于头痛部位。冷头血管收缩后,症状自然会有所缓解。

  • 2.休息片刻:在偏头痛发生的时候最好休息一下。在光线较暗,安静的房间周围一段时间休息一下,一般说来,只要睡上半小时,偏头痛就会减轻。

  • 3.按摩头部:以适度力度按摩头部,是缓解偏头痛的有效方法。偏头痛按摩对太阳穴很重要,可以用食指按揉,可用拳头在太阳穴至发际处轻轻来回旋转按摩。

  • 喝绿茶:绿茶里面的这些物质对缓解偏头痛有一定作用,因此,可以适量饮用绿茶以克服严重的偏头痛。

  • 5.沉思:运用瑜珈和沉思可以治疗偏头痛。您可以买一盒这样的CD,在头痛发作时随著音乐沉思片刻,让大自然的和声使您忘记疾病。

  • 6.头巾缠着毛巾:看上去可能有点荒谬,但它确实是治疗偏头痛的好办法。有疼痛感时,用毛巾或软布包扎在太阳穴周围,这样就能起到抑制血管扩张、减轻疼痛的作用。

为什么会头痛?

1.缺乏睡眠:这是我们常见的头痛原因之一,例如,一天晚上熬夜或失眠,第二天起来后就会头痛,相信很多人都有过这样的经历。事实上并不是疾病的原因,这个时候只要改善睡眠质量,头痛就会消失。

2.外部影响:外部环境是否对我们有影响。可发生抑郁、焦虑等不良情绪,进而引发头痛。一个查询显示,84%的抑郁病人都会出现偏头痛症状。平时我们在做作业或者学习傍边有些不顺心的工作,还会产生消极情绪,导致头痛。

3.身体压迫:即头颅内外的致痛组织受到炎症、损伤或肿物压迫等因素导致头痛的症状,具体表现为:脑膜刺激、血管扩张因素、血管牵引、伸展、移位、扩张、肌肉收缩等。

4.饮食习惯:许多人喜欢喝咖啡,但没有意识到,当咖啡吃得太多,会使血管扩张从而刺激神经而引起头痛,当然不仅仅是咖啡,很凉的冰激凌和酒精饮料都能引起头痛。

5.面部疾病:这是指主要是面部器官的疾病,如眼、耳、口、鼻、喉、颈部等病变,可以刺激神经,使头部反射或扩散,进而导致反射性头痛。

6.环境因素:事实上,有时并不是你的身体出现问题,只是环境发生变化而引起头痛,比如我们平常坐飞机,起飞时就会感觉头痛,这是由于脑血管扩张引起的血液性头痛,当我们来到高原时,当然是这样。

7.味觉效应:一些人的嗅觉非常灵敏。稍微闻一点苦味就会感到头痛。比如我们在新屋装修的时候,房间里到处弥漫着影响气味,有的人一进新房就会觉得不舒服,当然也有卷烟的味道、化学物质的味道等,所谓的味道通常指有害身体的气味。

哪些食物能减轻头疼。

土豆

饮酒所致头痛可完全由马铃薯所致。由于酒精利尿剂、酗酒导致身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被破坏。因此,食用富含钾的食物能减轻因宿醉而头痛。与之相比,马铃薯中钾元素含量较多。

西瓜

缺水是引起头痛的主要原因。瓜子不但水分丰富,而且还能向人体提供重要矿物质元素如镁,从而起到预防头痛的作用。黄瓜、瓜子、番茄、生菜等果蔬中水分含量较高。

咖啡

酒可扩张血管,加重头痛;咖啡因可收缩血管,减轻头痛。然而,咖啡因减轻头痛的效果有限,过量摄取会加重机体的脱水程度,加重头痛。因此,咖啡最好不要超过一杯。

全谷物吐司

摄取过少的碳水化合物,同样易患头痛,大脑能量不足。因此头疼的人可能会考虑一些健康的碳水化合物,比如全谷类面包、麦片、水果和酸奶。

杏仁

杏仁中的镁元素已被发现可以舒缓血管,防止头痛。要增加镁的摄入量,可多吃杏仁、杏脯、香蕉、牛油果、腰果、糙米、豆荚等。

辛辣食品

对一些原因引起的头痛,比如鼻塞,吃辛辣的食物会减轻充血,肿胀,减轻压迫和头痛。

奶酪

脑部缺乏钙质也会引起头痛。低脂型酸奶含有丰富的钙质及益生菌,且无添加糖,可作为补钙食品。

芝麻

不管是汤还是色拉,都可以撒些芝麻籽。芝麻素富含维他命E和镁元素,能促进血液循环,稳定雌激素水平,预防头痛。

菠菜

已有研究表明,菠菜有降压,防止宿醉,缓解头痛。到了夏季,不妨吃一些菠菜色拉。

概要:通过以上小编的介绍,相信大家对于头痛是怎样缓解的也有了一些认识。有头痛的时候可以用冰袋进行冷敷,躺下休息片刻,按摩头,喝绿茶,静心沉思等等。日常生活中可以多吃马铃薯、西瓜、咖啡、全谷类面包等。但愿小编的介绍能够对大家有所帮助。

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